意志力についてメモ

・意志力は筋肉と同じようなもので、「使えば使うほど消耗する」。有限なもの。血糖値が上がれば回復するが、糖分は「血糖値を急上昇させてその後急降下させる」という性質があるため、実際に食物をとるにはナッツなどの低血糖のたんぱく質が望ましい。
・睡眠は超重要。
・瞑想は効く。最初は5分からで良いし、雑念が入るのは当たり前なので気にしない。「雑念を受け流す」イメージで行う。

　とりあえずこれだけあれば充分。馬鹿にされがちなライフハックだが、俺は結構習慣に取り入れて助かる事が多いよ。