＠脳内物質はセロトニン、ノンアドレナリン、ドーパミンの三つ巴。 ＠セロトニンは3000ルクス以上の光を目から入れる事が必要。室内灯では効果薄。 ＠リズム運動→呼吸、咀嚼なども入る。集中してやらなければ効果薄。ガムも効果アリ。 ＠昼間は一旦セロトニ…